Podczas obchodzonego 29 września Światowego Dnia Serca Polskie Towarzystwo Kardiologiczne oraz World Heart Federation apelują do mężczyzn, kobiet i dzieci w każdym wieku o zwiększenie aktywności fizycznej w celu ochrony serca i zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia, w tym chorób serca i udarów. Badanie zrealizowane w sześciu państwach wykazało, że od 14 do 37% dorosłych respondentów bagatelizuje jeden z najprostszych i dostępnych dla każdego sposobów ochrony serca, jakim jest chodzenie.

Jeżeli świadomość społeczna nie wzrośnie, a ludzie nie podejmą działań pozwalających im zachować zdrowe serce, choroby układu krążenia pozostaną najczęstszą przyczyną zgonów na świecie i do 2030 r. będą powodować corocznie śmierć 23,6 mln osób.

Dr Kathryn Taubert, dyrektor ds. naukowych World Heart Federation, mówi: „Uświadamianie to pierwszy krok na drodze do zdrowego serca. Zwracanie uwagi na to, ile czasu poświęcamy na chodzenie, powinno być równie naturalne, jak dbanie o zdrową dietę. W ramach Światowego Dnia Serca zachęcamy ludzi, by zaczęli dbać o swoje serce. Osiągnięcie zalecanego minimum, jakim jest 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, w tym energicznych spacerów, przez co najmniej pięć dni w tygodniu, pozwoliłoby zapobiec przedwczesnej śmierci wielu osób”.

W erze smartfonów i innych urządzeń umożliwiających monitorowanie aktywności fizycznej bardzo łatwo jest dbać o kondycję. Badania dowodzą, że stosowanie krokomierza zwiększa aktywność fizyczną użytkownika o prawie 27%. Z okazji obchodzonego 29 września Światowego Dnia Serca World Heart Federation we współpracy z grupą Bupa, która jest międzynarodowym dostawcą usług medycznych, proponuje darmową aplikację do pomiaru odległości, aby zachęcić ludzi do podjęcia i kontynuowania spacerów. Kampania realizowana pod hasłem Ground Miles ma za zadanie zachęcić uczestników do dbania o zdrowe serce. Aplikacja jest narzędziem, które pozwoli zmierzyć pokonany dystans i osiągnąć zakładane cele w zakresie aktywności fizycznej. Uczestnicy z całego świata mają docelowo pokonać 5 mln mil (czyli 8 mln km). Aby pobrać aplikację, należy odszukać program „Ground Miles” w sklepie z aplikacjami Apple lub Android. Więcej informacji na temat nowej aplikacji można znaleźć pod adresem:www.worldheart.org/groundmiles. Osoby, które pobiorą aplikację, będą miały szansę wygrać atrakcyjne nagrody.

Prof. Andrzej Wysokiński, koordynator centralnych obchodów Światowego Dnia Serca z lubelskiego oddziału PTK apeluje: "Z okazji Światowego Dnia Serca chciałbym zachęcić wszystkich do podjęcia kroków w kierunku zdrowego serca. To naprawdę nie jest takie trudne, wystarczy tylko zwiększyć swoją aktywność fizyczną, odżywiać się zdrowo i nie palić papierosów. Warto także regularnie kontrolować ciśnienie tętnicze (do 140/90), oznaczać poziom glukozy i cholesterolu we krwi (po 40. roku życia przynajmniej raz w roku). Podróż po zdrowe serce możemy wspólnie rozpocząć już w najbliższą niedzielę 29 września w Lublinie. Zapraszam!”.

Popularyzacja wiedzy na temat takich czynników zwiększających ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, jak brak aktywności fizycznej, niezdrowa dieta, nadwaga i otyłość czy palenie, to pierwszy etap działań na rzecz profilaktyki chorób serca i udarów. Regularny wysiłek fizyczny o umiarkowanym natężeniu – spacery, jazda na rowerze czy uprawianie sportu – ma wszechstronny, korzystny wpływ na serce. Spacery są przy tym jedną z najmniej kosztownych i najszerzej dostępnych form aktywności fizycznej na świecie. Zdaniem Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego i World Heart Federation osiągnięcie zalecanego progu wynoszącego minimum 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności dziennie przez pięć dni w tygodniu pozwoliłoby:

· zwiększyć oczekiwaną długość życia – uprawianie ćwiczeń o umiarkowanej intensywności (w tym energicznych spacerów) przez choćby 15 minut dziennie ma istotny wpływ na stan zdrowia i może zwiększyć oczekiwaną długość życia nawet o trzy lata

· istotnie obniżyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia – badania wykazały, że ryzyko to maleje nawet o 11%

· spalić więcej tłuszczu niż podczas joggingu – bieganie codziennie przez godzinę zmniejsza ryzyko chorób serca o prawie 5%, jednak u osób, które tę samą ilość energii zużywają codziennie na chodzenie, ryzyko chorób serca zmniejsza się o ponad 9%.

„Dzięki spacerom serce może zajść bardzo daleko” – podsumowuje dr Srinath Reddy, prezes World Heart Federation.